做事磨蹭，缺乏時間管理，如何克服拖延癥？
?對于拖延癥，生活中其實可能并不陌生，描述為做事磨磨蹭蹭，總有那么一些任務(wù)，不拖到最后一刻決不罷休，在DDL（deadline）來臨之前慌張地挑燈夜戰(zhàn)、奮筆疾書，然后陷入對自己拖延行為的批評、自責中。
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? ? ? 拖延癥實質(zhì)上是一種自我調(diào)節(jié)失敗的行為和結(jié)果，具體表現(xiàn)為在能夠預料到后果有害的情況下，仍將計劃要做的事往后拖延。如果情況較為嚴重，可能會產(chǎn)生較為強烈的自責情緒、負罪感，出現(xiàn)自我否定、自我貶低等情況，甚至有導致焦慮癥、抑郁癥等疾病的可能性。
拖延癥和懶是一回事嗎？
很多人認為，拖延癥其實說到底就是懶造成的。然而，雖然最終的結(jié)果都可能導致事情無法按時完成，但兩者之間其實存在一定區(qū)別。關(guān)鍵在于兩個方面，分別是原因和影響。 1.原因：拖延癥可能是缺乏自信、追求完美、壓力過大、自我效能低等因素引起的；懶則往往是主觀上比較消極的情緒和目的所致，如懈怠、不重視、好逸惡勞、上進心不足等。 2.影響：面對拖延導致未能按時完成任務(wù)，前者可能會因此出現(xiàn)較為強烈的自責心理，比較內(nèi)疚，產(chǎn)生緊張、不安等情緒；如果是懶導致的結(jié)果，則往往因為是單純的倦怠，享受安逸，通常不會產(chǎn)生較為明顯的負罪感。
如何改善拖延癥：
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