為了適應(yīng)和滿足當(dāng)前公眾日益增長的健康需求,2024年5月國家衛(wèi)生健康委修訂并發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能(2024年版)》(簡稱“健康素養(yǎng)66條”)。
一起來學(xué)習(xí)新版“健康素養(yǎng)66條”,提升健康知識和技能,踐行健康生活方式,做自己健康的第一責(zé)任人!
第53條
關(guān)注健康信息,能夠正確獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。
日常生活中,要有意識地關(guān)注和學(xué)習(xí)健康知識。遇到健康問題時(shí),能夠積極主動(dòng)地利用現(xiàn)有資源獲取想要了解的信息。優(yōu)先選擇從政府、衛(wèi)生健康行政部門、衛(wèi)生健康專業(yè)機(jī)構(gòu)、官方媒體等正規(guī)途徑獲取健康信息。對于各種途徑傳播的健康信息能夠判斷其科學(xué)性和權(quán)威性,不輕信、不盲從。
能夠正確理解健康信息,并對健康信息的科學(xué)性進(jìn)行評估,能夠?qū)⒔】敌畔⒆杂X應(yīng)用于日常生活,維護(hù)和促進(jìn)自身及家人健康。
第54條
會閱讀食品標(biāo)簽,合理選擇預(yù)包裝食品。
食品標(biāo)簽是書寫、印制或附加在食品外包裝上的標(biāo)牌及其他說明物。食品標(biāo)簽上標(biāo)有配料(表)、凈含量、適用人群和食用方法、營養(yǎng)成分表、營養(yǎng)聲稱、營養(yǎng)成分功能聲稱等表現(xiàn)食品營養(yǎng)特征的信息。
配料(表)是了解食品的主要原料、鑒別食品組成的最重要途徑,按照“用料量遞減”原則,依序列出食品原料、輔料等名稱及含量。
營養(yǎng)成分表是標(biāo)示食品中能量和營養(yǎng)成分的名稱、含量及其占營養(yǎng)素參考值(NRV)百分比的規(guī)范性表格,說明每100g(或每100ml)食品提供的能量以及蛋白質(zhì)、脂肪、飽和脂肪、碳水化合物、糖、鈉等營養(yǎng)成分的含量值及其占營養(yǎng)素參考值(NRV)的百分比。其中能量及蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉四種核心營養(yǎng)素是強(qiáng)制標(biāo)示的內(nèi)容。
營養(yǎng)聲稱是對食物營養(yǎng)特性的描述和聲明,包括含量聲稱和比較聲稱。如果食品中某營養(yǎng)素達(dá)到了一定限制性條件,預(yù)包裝食品作出某營養(yǎng)素來源或含有、高或富含、低含量、無或不含的含量聲稱,如高鈣、低脂、無糖等;或者與同類食品相比的優(yōu)勢特點(diǎn),比如增加了膳食纖維,或減少了鹽用量等。
購買預(yù)包裝食品時(shí),通過閱讀食品標(biāo)簽和營養(yǎng)成分表,了解各種食物原料組成、能量和核心營養(yǎng)成分及含量水平,選擇健康食品,慎選高鹽、高油、高糖食品。
第55條
會識別常見危險(xiǎn)標(biāo)識,遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境。
危險(xiǎn)標(biāo)識由安全色、幾何圖形和圖形符號構(gòu)成,用以表達(dá)特定的危險(xiǎn)信息,提示人們周圍環(huán)境中有相關(guān)危險(xiǎn)因素存在。常見的危險(xiǎn)標(biāo)識包括高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等。
危險(xiǎn)標(biāo)識只起提醒和警告作用,其本身不能消除任何危險(xiǎn),也不能取代預(yù)防事故的相應(yīng)設(shè)施。識別常見危險(xiǎn)標(biāo)識,遠(yuǎn)離危險(xiǎn),保護(hù)自身安全。
第56條
科學(xué)管理家庭常用藥物,會閱讀藥品標(biāo)簽和說明書。
合理儲備、存放醫(yī)用急救物品和常用藥物。家中常備的醫(yī)用急救物品包括碘伏、75%醫(yī)用酒精、創(chuàng)可貼、醫(yī)用紗布、敷料、繃帶、三角巾、繃帶剪、一次性醫(yī)用手套、醫(yī)用口罩等。家中常備的基本藥物包括感冒藥、退燒藥、外用跌打損傷藥、止瀉藥以及根據(jù)家庭成員健康情況應(yīng)儲備的藥品,處方藥必須遵醫(yī)囑使用。急救物品和基本藥物要定期清理,過期更換,及時(shí)補(bǔ)充。
藥品包裝應(yīng)當(dāng)按照規(guī)定印有或者貼有標(biāo)簽并附有說明書。標(biāo)簽或者說明書應(yīng)當(dāng)注明藥品的通用名稱、成分、規(guī)格、上市許可持有人及其地址、生產(chǎn)企業(yè)及其地址、批準(zhǔn)文號、產(chǎn)品批號、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)證或者功能主治、用法、用量、禁忌、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng)。標(biāo)簽、說明書中的文字應(yīng)當(dāng)清晰,生產(chǎn)日期、有效期等事項(xiàng)應(yīng)當(dāng)顯著標(biāo)注,容易辨識。麻醉藥品、精神藥品、醫(yī)療用毒性藥品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標(biāo)簽、說明書,應(yīng)當(dāng)印有規(guī)定的標(biāo)志。用藥前需要仔細(xì)閱讀藥品標(biāo)簽和說明書。
藥品說明書是載明藥品重要信息的法定文件,是選用藥品的指南。用藥前要仔細(xì)閱讀說明書,首先看藥品批準(zhǔn)文號,可以通過國家藥品監(jiān)督管理局的網(wǎng)站(www.nmpa.gov.cn)查詢真假,沒有批準(zhǔn)文號的堅(jiān)決不能購買;其次了解藥物服用時(shí)的注意事項(xiàng)、服用劑量、頻率和時(shí)間;需要同時(shí)使用多種藥品時(shí),應(yīng)仔細(xì)閱讀使用方法或詢問醫(yī)生、藥師。嚴(yán)格遵守醫(yī)囑,不擅自停藥、換藥;使用藥物期間應(yīng)避免飲酒,防止酒精與藥物發(fā)生相互作用。某些藥物可能引起困倦、嗜睡和眩暈等反應(yīng),駕車或高空作業(yè)時(shí)應(yīng)避免使用。
藥品應(yīng)保存在原始包裝中,不要將瓶外標(biāo)簽撕掉。最好上鎖保存,謹(jǐn)防兒童及限制行為能力和無行為能力者接觸。一旦誤服誤用,及時(shí)攜帶藥品及包裝就醫(yī)。
藥品按說明書要求妥善存放,防止變質(zhì)或失效,每隔3個(gè)月左右查看藥品是否過期或變質(zhì);過期和變質(zhì)藥品不能隨意丟棄,按照有害垃圾處理。