上班族小心“壓力上癮癥”

文章來源：本站作者：發(fā)布時間：2015年01月09日

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不知道是不是天生勞碌命。每天忙得不可開交覺得很充實(shí)，很有成就感。只要沒事做就全身不自在，看到別人都在埋頭苦干，覺得很失落，在公司找不到一點(diǎn)存在感。抱怨工作忙，壓力大，可閑下來又不知所措，于是想方設(shè)法給自己找事情做……心理專家稱這些被埋沒于重重任務(wù)之中不能自拔的癥狀為“壓力上癮癥”。

現(xiàn)象 小伙放棄公務(wù)員當(dāng)公司“勞模”

25歲的周某，近日來市公共衛(wèi)生醫(yī)院心理科準(zhǔn)備做心理健康體檢訴說病史。原來周某在一家證券公司上班。在旁人看來，他是一個特別勤奮的人，從小到大，成績都保持在全班前五名，高中更是以全班第一名的成績上了一所名牌高校。大學(xué)畢業(yè)后，周某考上了公務(wù)員，但是出人意料的是，他放棄了這份職業(yè)。他給出的答案是：年輕的時候不能安于現(xiàn)狀，應(yīng)該挑戰(zhàn)一下，拼搏一下。

于是，周某進(jìn)入了和自己專業(yè)毫不相干的證券公司。上班后，他順理成章地成為了單位公認(rèn)的勞模，下班時間從來都是主動推遲一個小時才走，一旦哪天按時下班，便會惴惴不安，甚至到了晚上還會設(shè)定好鬧鐘，打開電腦繼續(xù)工作……年假結(jié)束后，周某報了一個工程造價的培訓(xùn)班，每周還要上兩天的培訓(xùn)課。然而如此忙碌之外，周某還是單位加班的主力。“我只要閑下來就有說不上來的難受，那些煩心事就擺在我眼前了。所以我寧可還是忙一點(diǎn)好。”

上個星期四晚上，才上完課的周某回到家后，突然胃開始劇烈疼痛，在女友的陪同下，到醫(yī)院被診斷為急性胃潰瘍。醫(yī)生告訴他，除了生活不規(guī)律之外，也和他長期以來工作上的壓力有一定的關(guān)系。

原因繁忙工作帶來魅力體現(xiàn)價值

針對以上現(xiàn)象，市公共衛(wèi)生醫(yī)院心理科主任、國家二級心理咨詢師、市心理衛(wèi)生協(xié)會副會長彭星星指出，像這種在工作上投入非常多的精力，長期處于工作高壓下，逐漸對壓力產(chǎn)生依賴，一旦停下了日常周而復(fù)始的工作，就會感到不知所措，甚至產(chǎn)生失落、煩躁和挫敗感的癥狀，被心理專家稱為“壓力上癮癥”。

彭星星分析，壓力之所以會讓人上癮，是源于工作固有的魅力，在工作中人們能體會到成就感。為了證明自己存在的重要性，人們總是把日程填得滿滿的，并樂此不疲地籌劃著下一個行動計劃，在繁忙的工作中，體現(xiàn)自身的價值。反之，“壓力上癮”族如果放松下來，就會有一種罪惡感，其實(shí)這是成就感和存在價值相對減少所引起的焦慮。因此，即使找不到壓力的理由，他們也會沒事找事，把小事夸大，使之升級到“高度緊張”的狀態(tài)，給自己制造一點(diǎn)壓力。否則就會覺得心里空落落的，好像自我價值沒有充分得以實(shí)現(xiàn)。

彭星星說，除此之外，壓力也能為自己帶來一些“好處”，比如，壓力之下，盡可以對著別人發(fā)牢騷，逃避人際關(guān)系的問題或家庭生活的缺憾，排解孤獨(dú)等。然而，如果一個人長期繃得太緊，其結(jié)果不僅身心疲憊，還忽略了親人的感受、朋友間的感情聯(lián)絡(luò)。“沒有人能夠在壓力下活得幸福愉快。”彭星星說。

解決認(rèn)清自己豐富生活多交流

第一，對自己壓力成癮的狀態(tài)要有清醒的認(rèn)識。不要認(rèn)為壓力只是來自于外部世界，其實(shí)壓力往往來自于內(nèi)心。當(dāng)意識到自己壓力成癮時，不妨立刻停下手中的工作，給自己幾分鐘的時間，心里默念“我不做，看看能把我怎么樣”幾遍，就會發(fā)現(xiàn)，情況并不像你想象的那樣糟糕。同時也可以觀察自己內(nèi)心真正焦慮的東西是什么。

第二，改變考核自身價值的標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)代都市人應(yīng)該重新建立自我價值的評價標(biāo)準(zhǔn)，要達(dá)到事業(yè)的長遠(yuǎn)穩(wěn)定發(fā)展，需要個人與工作的和諧，需要個人與單位同事的和諧，要讓自己有平和的心態(tài)，正視工作中的每一次挑戰(zhàn)，關(guān)鍵是把工作中最重要的事情做到最好，沒有遺留。

第三，改變自己內(nèi)心的想法。要充分認(rèn)識長期壓力，會給身心健康帶來許多不良后果。要認(rèn)識到每天把自己投入到忙碌中，會犧牲自己的生活，忽略了家人、朋友之間的感情溝通。

第四，淡然接納失敗。如果不能坦然接受自己的失誤或失敗，就可能無法停止給自己施加壓力。

第五，讓自己的生活豐富起來。開發(fā)因忙于工作而擱置的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，讓生活變得豐富多彩，避免因?yàn)榭仗摱鴮毫ι习a。

第六，多與親朋交流和溝通。學(xué)會傾訴，把自己的感受表達(dá)出來，讓朋友和自己的愛人為自己分擔(dān)煩惱與憂愁，有矛盾及時面對和解決，不至于自己在壓力的泥潭里越陷越深。（石寧鈺）

■小測試

測一測你是否已壓力上癮?

1、每天都像上緊發(fā)條的時鐘一樣轉(zhuǎn)個不停?

2、生活像在賽跑?

3、停止工作會覺得無所適從?

4、總在報名參加各種名目的學(xué)習(xí)班?

5、無所事事時會覺得有罪惡感嗎?

6、一旦丈夫(妻子)提議去旅行，總會說“明年再說吧”?