據(jù)說當代成年人天不怕地不怕，就怕去體檢。

小時候有多害怕看成績單，長大了就有多害怕看體檢單。

甲狀腺、頸椎病、脂肪肝、胃潰瘍……

每次看著自己的檢查報告，都是兩眼一抹黑。?

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對于體檢報告上頸椎病、胃潰瘍等這類體感反應明顯的疾病時，人們往往會積極尋找治療方案。但當出現(xiàn)「脂肪肝」，很多人的反應卻是：“哦，脂肪肝啊，應該沒啥大問題吧？”

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因為肝臟是沉默的器官，在早期并不會有明顯的癥狀，所以大部分人會選擇性地忽視。

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下列這組數(shù)據(jù)說明脂肪肝的危害被很多人低估了：

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1. 全球每4個成年人中，就有1名非酒精性脂肪肝患者。

2. 在中國，脂肪肝已經超過了乙肝，成為第一大肝病。

3. 16%的肝癌由單純性非酒精性脂肪肝轉變而來。

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如果不加干預，脂肪肝就有可能逐步演變?yōu)楦窝?，進而慢慢形成肝硬化，甚至肝癌。

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所以，為了防止脂肪肝進一步演化為肝硬化等難以逆轉的病癥，最好的辦法就是立馬重視起來。

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不過，可能很多人感到好奇，一個好好的肝臟是怎么變成脂肪肝的？

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脂肪肝到底是如何形成的？

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肝臟是人體代謝脂肪的重要器官，而脂肪肝就是肝臟在代謝脂肪過程中出現(xiàn)了問題，從而導致脂肪在肝臟內過度堆積。簡單來說，當肝里面的油太多了就成了脂肪肝。

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脂肪肝的三種類型

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酒精性脂肪肝

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通常是由于長期過量飲酒導致的。過量飲酒會損害肝細胞，使這些肝細胞代謝脂肪的能力下降。當脂肪無法被肝臟完全代謝后會在肝臟中逐漸累積，最終形成酒精性脂肪肝。

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若繼續(xù)飲酒，病情可能進一步惡化，進而發(fā)展為酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化等更為嚴重的肝臟疾病。

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非酒精性脂肪肝

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非酒精性脂肪肝是生活中最普遍的脂肪肝類型。它與不良的飲食習慣緊密相關。比如長期攝入高脂、高鹽、高熱量的食物，會導致身體里的脂肪無法被完全消耗，轉而侵占肝臟，最終形成脂肪肝。

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此外，糖尿病、高血脂等代謝類疾病也是非酒精性脂肪肝的常見原因。這些疾病會干擾體內的正常代謝過程，使得脂肪更容易在肝臟中堆積。

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另外，長時間久坐不動，缺乏足夠的鍛煉也會進一步促進脂肪肝的形成。

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特殊類型的脂肪肝

主要指某些藥物導致肝臟損傷引起的脂肪肝，長期服用損傷肝臟的藥物可能會引起肝細胞內線粒體受損，使脂肪合成增多，從而滯留在肝臟內。

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如何給肝臟減脂？

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讀到這里，有脂肪肝的朋友也別太慌。其實，脂肪肝是一種「高度可逆」的病癥。根據(jù)現(xiàn)有的研究結論，對于肥胖的脂肪肝患者，只要減掉體重能夠減輕5%，脂肪性肝炎就能消退26%，而脂肪肝的程度更能減退65%。

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因此，輕度脂肪肝患者只需要通過良好的飲食習慣和科學的運動方式就能給肝臟“減脂”。

中重度脂肪肝患者通過專業(yè)的治療，也可以使脂肪肝得到逆轉、恢復健康。

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是不是突然感覺又有信心了！

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逆轉脂肪肝的好習慣~

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1

戒酒

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對于酒精性脂肪肝患者來說，最關鍵的措施就是戒酒。同時，在戒酒的基礎上建議補充高蛋白、維生素B、維生素C、維生素K及葉酸。通過補充營養(yǎng)來促進肝細胞的恢復。

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2

低油低脂飲食

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對于非酒精性脂肪肝患者來說，在烹飪時，需要盡量減少油脂、鹽分的使用，保持營養(yǎng)均衡，增加膳食纖維。

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3

控制能量攝入

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能量攝入過多會對脂肪肝不利。對于超重/肥胖的人，首要任務是先減重。但需要注意的是，減肥過快也會誘發(fā)脂肪肝！因此，在控制熱量的同時，也要保持蛋白質的攝入。

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4

適度運動

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每周進行有氧運動，有助于增加脂肪的消耗。像慢跑、騎車、游泳等有氧運動，能夠促進新陳代謝，幫助沉積的脂肪排泄，在控制體重的同時能夠有效減輕脂肪肝。

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總的來說，當發(fā)現(xiàn)脂肪肝的時候需要樹立正確的心態(tài)，既不能放置不管，但也不用太焦慮。遵循“管住嘴，邁開腿”，科學減肥，并配合專業(yè)的治療，是完全能夠恢復肝臟健康的。