防曬這件事“全年無休”，并不只是夏日必修課。陰雨天、車窗邊……生活中有哪些容易忽視的防曬場景？怎樣采取防曬措施最佳？

問：防曬是不是夏日限定的“季節(jié)性工程”？擋住紫外線，有助于延緩衰老嗎？答：過度的紫外線照射，不僅會誘發(fā)皮膚敏感、色斑，還會加速皮膚衰老和誘發(fā)皮膚腫瘤，所以防曬不僅是美容的需求，也是健康的剛需。

夏季太陽的直射角較高，紫外線強度更強，但紫外線全年無休，所以防曬也要“全年無休”。光老化是皮膚衰老的主因，堅持防曬可顯著延緩衰老進程。

問：陰天、窗邊、美甲，這些生活場景為何也建議防曬？答：防曬不僅限于夏天戶外或烈日當(dāng)空時，以下這些容易被忽略的防曬場景也會造成曬黑或曬傷。

一是陰天：陰天只是可見光低，但仍有80%的紫外線穿透云層。

二是窗邊/車內(nèi)：玻璃可以阻擋UVB波段，但擋不住UVA波段。

三是美甲燈：美甲燈含紫外線，建議美甲時涂防曬霜或戴防曬手套。

問：防曬對全年齡段人群都適用嗎？從皮膚科專業(yè)角度而言，哪些人群是防曬的重點防護人群？答：防曬并非女性專屬，防曬理念對全人群均適用。

在皮膚科，有幾類人群是“防曬VIP”，需要重點關(guān)注：光敏性皮膚病或服用某些光敏性藥物的患者、嬰幼兒、老年人、戶外工作者或運動者、皮膚白皙的人群、色斑患者、醫(yī)美術(shù)后患者。

問：防曬分為兩大“陣營”，一種是崇尚物理防曬的“養(yǎng)蜂人”，另一種是涂抹防曬霜的“粉刷匠”。從皮膚科醫(yī)生的專業(yè)角度，更推薦哪種防曬方式？答：目前流行的防曬方式包括物理防曬（如防曬衣、帽子遮擋等）與防曬劑（防曬霜等）。

國際通用的防曬“ABC”原則，就是Avoid（避免被曬到）、Block（物理遮擋）、Cream（防曬劑）。可見，“養(yǎng)蜂人”是B，“粉刷匠”是C，兩者相輔相成。

問：涂抹式防曬霜產(chǎn)品有物理、化學(xué)之分，該如何選擇？答：物理防曬霜主要成分是氧化鋅和二氧化鈦，可以在皮膚表面成膜，反射、散射或折射紫外線，不易被皮膚吸收，刺激性極低，適合敏感肌、兒童和孕婦。

化學(xué)防曬霜質(zhì)地輕薄，適合油性皮膚或追求自然膚色和膚感的人群，其常見成分包括阿伏苯宗、水楊酸乙基己酯等，這些成分滲透入皮膚表層后吸收紫外線，將其轉(zhuǎn)化為熱量釋放，從而減少紫外線對皮膚的傷害。雖然有潛在的皮膚刺激性，但發(fā)生率很低。

當(dāng)下較為流行的大分子防曬，屬于化學(xué)防曬霜的一種，也是不錯的選擇。因其分子結(jié)構(gòu)更大，難以穿透皮膚角質(zhì)層，從而可以適當(dāng)降低透皮吸收率和潛在刺激風(fēng)險 。

使用涂抹式防曬霜應(yīng)注意頻率。首次涂抹建議在出門前15-30分鐘，均勻涂抹全臉及身體其他部位，臉部用量約1元硬幣大小。補涂頻率根據(jù)場景有所區(qū)分，日常通勤可在下班前補涂一次即可；戶外活動時，建議每2小時補涂一次，出汗或游泳后立即補涂。

問：在護膚流程中，哪一步加入防曬？隔離是否可以替代防曬？使用防曬霜后，需要卸妝嗎？答：防曬霜應(yīng)作為護膚的最后一步、彩妝的第一步。具體順序為：潔面、爽膚水、精華、乳液/面霜、防曬霜、隔離霜、粉底等彩妝。建議每個步驟間隔5分鐘左右。

天氣太熱，有些女生考慮到妝效，擔(dān)心妝容熱化了，常常猶豫是否可以將隔離霜替代防曬霜使用。這主要需要看使用場景：若短時間的戶外通勤或室內(nèi)，可選用帶防曬的隔離霜；若長時間戶外活動，必須單獨使用高倍防曬霜。

至于使用防曬霜是否需卸妝，則主要根據(jù)防曬霜是否防水來決定。普通防曬霜（非防水型），無需專門卸妝，用洗面奶即可洗凈。防水型（標注Water Resistant）防曬產(chǎn)品，因防曬劑為油性，洗面奶難以徹底清除，根據(jù)“相似相溶”原理，需用卸妝油卸除。

問：日常生活中，基礎(chǔ)防曬應(yīng)如何實現(xiàn)？答：世界衛(wèi)生組織（WHO）對防曬的基本建議是：

盡量避免在紫外線最強的時段外出，即上午10點至下午4點；

防曬衣選擇紫外線防護系數(shù)（UPF）>40且UVA透過率低于5%，防曬帽的帽檐寬度應(yīng)大于7厘米；

使用廣譜防曬霜，因為地面、墻面等都可以反射紫外線，廣譜防曬霜能提供更全面的防護。

每天適當(dāng)日曬1小時，有助于人體合成維生素D，對嬰幼兒及老年人尤其重要。但需避開紫外線最強烈的時段，必要時結(jié)合局部物理遮擋及防曬劑的使用。