失眠是最普遍的健康相關問題之一，對于患者的生活質量造成很大的影響，甚至會影響患者的身心健康。為更進一步提升治療睡眠障礙的專業(yè)技能，我院心理科專家于8月14～16日參加了由中國睡眠研究會睡眠與心理衛(wèi)生專業(yè)委員會主辦的“失眠認知行為治療工作坊”。

失眠認知行為治療是目前非藥物的失眠治療方式當中有最多實證研究支持其療效的方式，也是國外許多睡眠中心首選的治療模式，其方法都經(jīng)由嚴格的科學分析得到證實，且能長時間維持失眠癥狀之改善。失眠認知行為治療結合了睡眠行為醫(yī)學及心理治療的原理，教導失眠者了解睡眠的基本機制，對于自身的失眠問題進行自我分析，并學習各式助眠技術與放松技巧，再透過調(diào)整干擾睡眠的生活習慣及想法，以改善其失眠困擾。

而本次工作坊的主講專家是臺灣政治大學心理系特聘教授、臺灣睡眠醫(yī)學學會理事暨大眾教育委員會主席、臺灣臨床心理學會理事、經(jīng)美國睡眠醫(yī)學學會行為睡眠醫(yī)學認證的楊建銘教授。他通過理論講解、實務演練以及案例分享與討論的方式對工作坊成員進行訓練。經(jīng)過這次學習，我院心理科掌握了失眠認知行為治療的主要技能，包括睡眠障礙的診斷與評估、睡眠神經(jīng)生理調(diào)控、失眠的特殊情境的處理、失眠的行為及認知治療技術（如：刺激控制法、睡眠限制法、矛盾意向法、放松訓練等）等等，能夠為失眠者提供更加先進、科學、完善的治療。（心理科  梁鈺雯）

                     ▲圖為：“失眠認知行為治療工作坊”合照。