鈣的充足攝入對于所有年齡段的人群都非常重要，但過量的鈣可能增加腎結(jié)石和心血管疾病等風(fēng)險。因此，補(bǔ)鈣很有講究。

01誤區(qū)：只需要補(bǔ)充鈣，不用補(bǔ)充維生素D維生素D對于鈣的吸收至關(guān)重要，在補(bǔ)鈣的同時，要確保體內(nèi)維生素D水平正常，否則就需要同時補(bǔ)充維生素D。

02誤區(qū)：補(bǔ)鈣就是吃鈣片天然膳食中的鈣最安全，所以推薦通過膳食來補(bǔ)鈣。在嚴(yán)重缺鈣或需求量增加時（如妊娠期和骨質(zhì)疏松癥患者），可額外補(bǔ)充鈣劑。

03誤區(qū)：多喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣動物骨骼中鈣含量的確很高，但多以鈣鹽結(jié)晶的形式存在，即使經(jīng)過長時間燉熬也很難溶解。因此不建議多喝骨頭湯補(bǔ)鈣。

04誤區(qū)：補(bǔ)鈣能夠治療骨質(zhì)疏松一旦診斷為骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)盡快開始抗骨質(zhì)疏松的藥物治療，而非單純補(bǔ)鈣。補(bǔ)足鈣和維生素D只是進(jìn)行骨質(zhì)疏松治療的前提條件。

05誤區(qū)：骨化三醇是最好的維生素D骨化三醇是維生素D最活躍的代謝產(chǎn)物，但常可引起高鈣血癥或高鈣尿癥，因此臨床一般不將該藥用作維生素D缺乏或骨質(zhì)疏松癥患者的維生素D補(bǔ)充劑。

因此，提醒大家注意定期體檢，如發(fā)現(xiàn)缺鈣，應(yīng)遵從醫(yī)囑科學(xué)補(bǔ)鈣哦。